吉林中科：危害中年健康十大慢性病，竟然都和它有关？

人到中年，肌肉逐年萎缩，身体开始发福；脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是预防老年衰退和抗衰老的关键时期。 当今社会，大多数人减肥是因为“胖子不好看”。然而，肥胖毁掉的可不仅仅是颜值。 很多人都忽略了肥胖本身就是一种疾病。它不光会使人的预期寿命平均减少6—7年，还会导致一系列其他疾病。研究表明，肥胖可导致代谢紊乱，并使机体处于慢性炎症状态，而慢性炎症会进一步促使代谢并发症的发生。 炎症就是人们所说的“发炎”，是我们的免疫系统对外界刺激的健康防御反应。但如果致炎因子持续存在并且损伤组织，炎症失控成为慢性炎症，就可能导致很多健康问题，例如糖尿病。 可以说，慢性炎症就像一张无形的大网，潜伏在我们的身体里，逐渐破坏我们的器官，造成各种各样的疾病。 肥胖带来的压力，免疫系统撑不住了 当我们吃东西的时候，能量和营养物质迅速进入体内，经过加工并产生大量副产物。随后，有用的功能性产物迅速分布到各个器官并被代谢。在这一过程中，许多细胞和组织需要储存营养物质，并处理有害的中间产物。 然而在现代生活中，很多人的能量摄入都远远超过了需求，由此给细胞和组织带来长期的代谢压力。举例来说，胰腺每天都要分泌四五百毫升的酶，来调控我们每一顿饭所摄入的能量。如果胰腺处于长期压力之下，就有可能出现故障。 在这样的压力下，如果我们一直持续进食但缺乏锻炼，体内就会积累过多的脂肪。而这些脂肪可不好对付，它们很可能促进慢性炎症。 已经有临床研究表明，当我们的体重增加时，和免疫细胞结合在一起的脂肪组织会释放出警示信号，招募免疫系统的前线——白细胞。脂肪细胞几乎就像原始的免疫细胞，当它遇到麻烦时可以向免疫细胞求助。但如果压力持续下去，它们就会变得有害。” 科学家们还发现，脂肪细胞的物理结构也和炎症反应有关。脂肪细胞体积的90%是甘油三酯，因此这种臃肿的细胞很容易受到压力，从而爆裂和死亡。 当储存的脂质过载时，脂肪细胞开始失去其功能和结构完整性。对周围的组织来说，溢出的脂肪就相当于有毒物质，此时免疫系统会被激活，帮助清理这些物质。但从长远来看，代谢和免疫系统之间的这种互动关系，是极其有害的。 因此，肥胖个体长期生活在慢性压力和炎症状态之下。这种因慢性能量超负荷而产生的异常免疫反应，无疑是对健康的一大威胁。 人到中年为何绝大多数会发胖？ 随着年龄的增长，人体机能会不断下降，同样的食物摄入量会使人更加容易发胖。 因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。 肥胖是衰老的外在症状 “腰带越长、寿命越短”的说法被许多人所接受。美国科学家研究出一个公式： 超出标准体重10公斤，将比应有寿命少活13％；超出30公斤，少活42％。 肥胖的危害越来越多的被人们了解，更多的人重视体重管理。肥胖不仅是体重的问题，更重要是会严重影响到健康，因为谁也不想“人在天堂，钱在银行”。 保持健康，远离中年肥胖 为了保持健康，远离中年肥胖，下面几个小贴士教你应对起来。 多余的热量会对我们的身体造成负担，要控制热量摄取量，减少不必要的热量摄入。 人到了更年期，容易变得易暴易怒，还伴有沮丧、四肢乏力等症状。心情飘忽不定对身体也有很大影响。 粗粮中含有丰富的营养和膳食纤维，还利于通便。可以多吃小米、玉米和红薯等粗粮。 人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦摄入过多的糖分，乳酸数量也会大大增加。乳酸量越高，人就越容易发胖。 睡眠不足也是导致中年发胖的一大重要原因。大家要按时就寝，每天保证7-8小时的充足睡眠。 走路和爬楼梯对身体是非常有益处的，大家能爬楼就尽量不要坐电梯了。 除了走路和爬楼，大家也可以根据自己的爱好进行游泳、羽毛球、篮球等多种运动。让运动变成一种爱好，一种习惯。 补充干细胞，让身体变年轻 人体衰老所表现的组织器官结构退行性变和机能降低，其本质是细胞衰减，而细胞的衰减又主要由干细胞衰减所致。 衰老的源头是干细胞不足，就要及时为机体补充缺乏的干细胞，帮助机体快速地更新替换衰老的细胞，从而使机体年轻充满活力。 减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，再配合干细胞抗衰老，恢复机体活力，更容易达到健康减肥的效果。

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